uda i

[...] lepsze niż w opadzie) + unoszenie w bok są tylko dwa problemy - mam słaby chwyt, co objawia się w ćwierćsiadach mimo, iż dbam o technikę, to często muszę na chwilkę odłożyć ciężar, żeby móc go z powrotem złapać, ponieważ obciera mi się on o uda i ześlizguje. Nie mam stojaków, więc nie mogę dać go na barki. W łydkach może braknąć mi ciężaru

[...] było 60.6 - ale to już bardziej jako ciekawostka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d32693ea29945dab02e975a4c2a1b8e.JPG Uwagi co do pomiarów-wcześniej wyciągałam średnią z obwodu uda i łydki, teraz stwierdziłam, że sensowniej będzie zapisywać osobno. Teraz już nie ma wielkiej różnicy, ale po kontuzji w styczniu, po miesiącu (w tym jeden tydzień w [...]

[...] 12 powtórzeń to jednak sporo, jeśli się weźmie jakiś konkretny ciężar, zabił mnie goblet w połączeniu z wypadami, a przy ostatnim ćwiczeniu paliły nie tylko łydki, ale też uda i tyłek, ciekawe co będzie jutro /-)_ DIETA 150/50/150 1. i 2. owsiane z wheyem, grejpfrut 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. makrela z ziemniakami, masło, kapusta [...]

moim zdaniem jesli chcesz robić partie 2 razy w tygodniu to taki rozkład parti wydaje mi sie jedynym rozwiązaniem , kwestia dyskusyjną jest tu teraz tylko dobór ćwiczeń teraz tak , w poniedziałek robiąc te dwa ćwiczenia masz przećwiczone przednie i boczne aktony , oczywiście klatkę - no i ja bym powiedział że i triceps tymi dwoma masz załatwione [...]

sam trening silowy - okej <pamietaj ze on nie wystarczy do zgubienia tluszczu> - dodałbym 1-2 cwiczenia na 4glowe uda , moze wiecej serii na tylne mm. uda i lydki to samo <4głowe - najwieksza partia miesniowa w koncu> serie mozesz robic tak jak mowisz - co serie dokladac troszke obciązenia aby wykonac zalozona ilosc powtórzen [...]

[...] to wyglądało. Już ktoś to zauważył miał ,,Raszadowe" Oczka. Za każdym razem jak walczy Jones mam nadzieję że akurat ten go może usadzi że znajdzie sposób że może się uda i ta lista robi się coraz krótsza bo dla mnie zostało tylko 3 który maja ewentualnie przy dobrej dyspozycji coś do zaproponowania: Raszad Hendo Davis (Ewentualnie Janek [...]

Uda się uda i nie potrzebują do tego Vadima i jego M-1 a on zwyczajnie sra w gacie przed konkurencją

[...] jest plaga otyłości. Ostatnio naukowcy ostrzegają, że otyłość u dziewcząt może być przyczyną bezpłodności a męski brzuch zwiększa ryzyko dla zdrowia podobnie jak tłuste uda i pośladki u kobiet ! Nadmiar kilogramów zwiększa ryzyko występowania chorób serca i układu krążenia, raka sutka, udaru mózgu, cukrzycy, miażdżycy, artretyzmu, kamicy [...]

[...] lodowa, kiełki brokuła, papryka napoje: 3 litry wody, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 dzis mocno czuję uda i przyszedł okres, stąd pewnie plusy w pomiarach w Tesco znalazłam fajnego łososia wędzony norweski ze skórą w kawałku 250 gr za 13,50 - dobry :-) [...]

Kolejne pytanie o MC, robię na początku przysiady, potem wyciskanie i MC i przy MC czuję mięśnie uda i to bardzo, a słabiej prostownik pleców. Może powinienem klasyczny jakimś innym zastąpić,by odciążyć uda, które pracują przy przysiadzie?

[...] w ciagu ostatnich 2-3miesiecy :-)) dobrze mi sie bieglo, nie wymuszalam od siebie totalnego maxa, zeby miec pole do popisu w progresowaniu. Dopiero pod koniec rozbolaly mnie uda i dzisiaj rano obudzilam sie ze sztywnymi, bolacymi miesniami. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x3, kawa czarna x2 [...]

[...] jej. Priorytetem jest zajęcie się moją miednicą, jest ona pochylona do tyłu - innymi słowy cały czas chowam tyłek, dlatego pracuję nad rozciągnięciem tylnej części uda i wzmocnieniem przedniej. Kolejna rzecz - płaskie plecy, w odcinku lędźwiowym nie miałam żadnej krzywizny, teraz już coś się pojawia. Martwy ciąg - podczas ćwiczenia, w [...]

[...] funduszy staram się jeść rzeczy dobre choć wiem że nie zawsze jest zgodne z dietą i jej zasadami. Chudnę zle?? nie rozumiem ja się cieszę że z ramion nie ucieka a że pas uda i kilogramy lecą w duł taki był mój cel( co do ud mówisz że mam małe ale wszystkie dżinsy mi się w udach przecierają ) nogi?? miałem skręcone kolano a ostatnio skręcony [...]

Uda i łydki. Dałem radę zrobić trening ale już nie będzie drzemki :'-( Myślałem, że będzie gorzej po tym martwym i wrzucaniu opału do komórki ale fajnie poszło. Założenie co do ATG zrealizowane. ATG 11x62/11x82/10x102 Wyprosty 15x35/15x50/15x50 Bułgarski siad 15x12/15x12 Uginanie 15x15/15x20/8x35 Seria łączona Grzybki 15x15/15x15 Łydka stojąc [...]

Możesz stopniowo zwiekszac choć biorac pod uwagę wysiłek aerobowy 20 minut to nie jest dużo ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. Spacery są bardzo dobrym pomysłem . Nie znam Twoich przeciwwskazać zdrowotnych ale można poza wiosłem dołożyć jakieś brzuszki czy ćwiczenia fitnesowe na uda i pośladki. Pamiętaj że dieta to podstawa pozdro

Jeszcze kiedyś złota sztanga będzie moja. Nieważne kiedy mi się uda, ale się uda i wtedy będę mógł umrzeć szczęśliwy, że czegośw życiu dokonałem ;P

[...] staraj się schodzić tak aby biodra schodziły poniżej kolan nie musisz robić przysiadu atg ale poniżej kolan schodź pamiętajcie że ważne jest dbanie o kondycje tyłu uda i pośladków zapewnia prawidłową równowagę można też próbować siadać bez sztangi po prostu robić przysiad tak oby pośladki dotykały łydek i tak przytrzymać bez ciężaru, [...]

[...] marna. Nie ma co się dziwić, że większość kulturystów ma żony fitneski, bo takie skoksowane byki mogą zrozumieć tylko osoby, które same ćwiczą. Żyły na bickach, pocięte uda i sztuczne cycki, które są normalne w fitnesie kobiet mnie odrzucają Kobieta musi być kobieca, a nie wyglądać jak transwestyta. Kiedyś kulturyści pewnie obracali [...]

[...] tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po swojemu robie Jutro plecy to lipa chyba z martwym będzie bo grzbiet dziś czuje,wogóle jazda była jak dziś spałem,zamiast się przewrócic na bok z bólu się budziłem,rozrywało najbardziej tył uda i pośladki,jazda niezła,mysle co za hvj i sie budze jazda..........

[...] bo kolana bolą robi się problem. Czy wszystkie maszyny są złem koniecznym? Poza wyciągiem inne maszyny są zbędne dla 90% osób, ale wg. mnie maszyny na przywodziciele uda i maszyna do wyprostów nóg jest najgorszą porażką ludzkości. To czemu wyprosty są złe już mówiłem a co z przywodzicielami ? bardzo często widzimy już nie tylko kobiety [...]